sauna

Статьи

РУССКАЯ ПАРНАЯ БАНЯ

Русская парная баняРусская парная баня – это отличное средство и для укрепления иммунитета, особенно актуальное в гриппозную зимне-весеннюю пору. Частое посещение бани – лучший способ навсегда избавиться от многих болезней дыхательной системы: хронических насморков, бронхитов, катаров горла и носа. Баня благотворно воздействует и на нервную систему, улучшает сон, заставляет надежно забыть о стрессах.

Русскую баню невозможно представить без хорошего березового, дубового, пихтового или можжевелового веника. Похлестывание таким веником – ни что иное, как великолепный оздоровительный массаж. Если же среди собравшейся в бане компании найдется к тому же хороший костоправ, то и он без дела не останется: для лечения остеохондрозов и прочих заболеваний опорно-двигательного аппарата не найдешь лучшего места, чем баня, когда мышцы распарены и расслаблены.

А еще, русская баня великолепно подходит для встреч со старыми друзьями, семейных посиделок с родственниками или корпоративных вечеринок с сослуживцами, тем более, что всё необходимое для этого в нашей бане есть.

Только охлаждаться в бане лучше все-таки не пивом, а соком или минералкой, – так оно для здоровья полезнее…

ТУРЕЦКАЯ БАНЯ

Прообраз турецкой бани (хаммама) – римские термы.  В период расцвета Империи они пользовались огромной популярностью.  И выглядели эти бани как настоящие дворцы. Конечно, современные турецкие бани вряд ли могут похвастаться такой роскошью, но  национальные традиции  все же играют определенную роль. Достаточно сходить туда хотя бы раз, чтобы стать поклонником этого вида бани.

Баня – прекрасный способ очистить тело и дух, это прекрасное средство для поддержания красоты и формы. Особенно хаммам ценится среди женщин. Щадящая температура раскрывает поры, смягчает и очищает кожу, причем нагрузок на сердце не происходит. То есть можно расслабиться, почувствовать весь комфорт обстановки хаммама.

Турецкая баня  практически не имеет противопоказаний, благодаря своему щадящему температурному режиму и мягкому воздействию на организм.  Температура в хаммаме не превышает 50 градусов, зато высокая влажность – до 100%.   На теплых мозаичных стенах расположены краны с холодной и горячей водой, рядом – мраморный камень, который тоже подогревается, на нем обычно лежат на животе. Полежав 10-15 минут можно пойти окунуться в купель или принять холодный душ. После этого обычно в турецкой бане делают массаж по особой методике, с применением пилинга благодаря жестким рукавицам. Отличный результат дает отшелушивание кожи  тела  с использованием  скраба, кофейной гущи или специальной мочалки из люфы.

Обилие пара в турецкой бане оказывает прекрасное  увлажняющее действие на кожу, омолаживая и укрепляя ее. Наибольшим  эффектом обладает  использование  турецкой бани в комплексе восстановительных процедур, программ для похудения,  в процессе  реабилитации органов дыхания, сердечно–сосудистой  или опорно–двигательной систем.

После принятия бани намажьтесь кремом для тела, тогда эффект будет  налицо, и старайтесь пить больше воды, процесс очищения усилится.

И, конечно же, турецкая баня – отличное место, где можно  просто  в спокойной обстановке пообщаться с близкими людьми, отдохнуть и восстановить силы. Для полной гармонии выделите себе время для посешения турецкой бани, никогда не спешите в хаммам, а затем по делам. Нужно хотя бы 2 часа, чтобы получить полное удовольствие от хаммама, без лишних дум о том, что вас ожидает очередной стресс после похода в баню. Делайте все правильно, и вы очистите в  турецкой бане тело и дух, получите нежную кожу и полное расслабление. На родине хаммамов говорят, что там омывается не только тело, но и  душа.

ТРАДИЦИОННАЯ ФИНСКАЯ САУНА

Традиционная финская саунаТрадиционная финская сауна примечательна сухим паром, что отличает её от русской и турецкой бани. Именно, благодаря этому пару, финская сауна благотворно влияет на организм человека. С точки зрения медицины, финская сауна имеет ряд положительных функций: отлично очищает организм от шлаков; хорошо восстанавливает работу мышц – поэтому после занятий спортом очень рекомендуется посетить парную; положительно воздействует на кожу; помогает расслабиться и снять стресс.

Перед посещением сауны, конечно, лучше будет проконсультироваться с врачом, чтобы учесть все особенности организма. Сауна способствует лечению заболеваний почек и гипертонии. Посещение финской сауны в комплексе с массажем просто незаменимо при лечении радикулита и остеохондроза. Также, к отличным результатам приведут парные процедуры в финской сауне во время простуды. Находясь в парной, увлажняйте воздух настоями лечебных трав, таких, как розмарин, мята, хвоя – это послужит хорошей ингаляцией.

Будет отлично знать, и учитывать правила посещения финской сауны и противопоказания. Перед посещением сауны нужно обязательно принять душ (тем более, если вы после тренировки), но без мыла, чтобы кожа потом не пересохла. Голову тоже старайтесь не намочить. Теперь отправляйтесь в сауну. Пребывание там не должно занимать более двадцати минут. Во время процедур в сауне пользуйтесь специальной шапочкой, чтобы голова не пострадала от теплового удара.

Учитывая высокую температуру сауны, лучше перестраховаться и принять некоторые меры предосторожности. Например, постепенно привыкать к температуре, начиная с нижней полки, где жар меньше. Совершая первый заход в сауну, полежите в этом месте не более десяти минут. Перед вторым заходом в сауну необходимо сделать двадцатиминутный перерыв, во время которого можно принять холодный душ, поплавать в бассейне или сходить на сеанс расслабляющего массажа. Второй заход в сауну может затянуться до пятнадцати минут, затем повторить ту же схему. И, наконец-то, завершительный третий заход в сауну . В основном специалисты рекомендуют несколько заходов с небольшой продолжительностью людям с избыточным весом. Посещая сауну, следует помнить о некоторых противопоказаниях:
– нельзя принимать тёплый душ после парной – только холодный;
– сразу после сауны не рекомендуется выходить в холодное помещение или на мороз;
– не нагружайте организм алкогольными напитками;
– в сауне лучше не разговаривать, чтобы не мешать расслаблению других.

А что можно есть или пить, находясь в сауне? – спросите вы. Людям, которые посещают сауну в борьбе с лишним весом, желательно вообще ничего не есть во время процедур, даже если они длятся до двух часов. Самым идеальным напитком для сауны является чай, особенно травяной или зелёный. Очень полезно выпить отвар земляники, которая укрепит ваш иммунитет, боярышника – полезен при сердечнососудистых заболеваниях, мяты – она снимает стресс и вернёт тонус организму, шиповник – насытит вас витаминами. О том, насколько сделано всё правильно, вам расскажет ваш организм на следующий же день после посещения  финской сауны . Если самочувствие прекрасное, значит, вы нашли общий язык с сауной и ваш организм этому рад.

 

 

Статьи : Март 11, 2016 : admin